皮拉提斯能矯正脊椎側彎嗎
近期皮拉提斯運動越來越盛行，常有側彎患者詢問：我做皮拉提斯或其他運動是不是可以改善側彎？
皮拉提斯可以鍛鍊身體、加強核心與腰背肌肉力量、增強身體對稱性、改善脊椎柔韌性。但能否矯正脊椎側彎呢？
以下論文是2023年2月22日新出爐的一篇文獻綜述：
下面是原文的翻譯：
摘要： 目的：脊椎側彎是一種涉及三個平面的變形，包括前矢狀面的側彎、矢狀面上的胸椎後凸角和腰椎前凸角的變化以及椎體在橫向平面上的旋轉。本文的目的是回顧和概括現有文獻，以確定皮拉提斯運動是否是脊椎側彎的有效治療方法。
方法：使用Cochrane圖書館（評論、協議、試驗）、PubMed、Web of Science、Ovid、Scopus、PEDro、Medline、CINAHL（EBSCO）、ProQuest和Google Scholar電子數據庫搜尋從創刊至2022年2月發表的文章。所有搜尋都包括英文語言的研究。關鍵詞為“脊椎側彎和Pilates”或“特發性脊椎側彎和Pilates”、“曲線和皮拉提斯”、“脊椎畸形和皮拉提斯”。
結果：共有七篇研究納入分析，其中一篇研究是一篇meta-analysis研究，三篇研究比較了Pilates和Schroth運動，另外三篇研究應用了Pilates運動作為組合治療方法。這些研究使用的結果測量包括Cobb角、ATR、胸部擴張、SRS-22r、姿勢評估、重量分布以及心理因素（如抑鬱症）。
結論：本次評估的結果顯示，關於皮拉提斯運動對脊椎側彎相關變形的影響的證據水平非常有限。皮拉提斯運動可應用於輕度脊椎側彎的個體中，以減少不對稱姿勢，特別是對於生長潛力較小且進展風險較低的個體。
關鍵詞：運動；皮拉提斯；脊椎側彎；脊椎。
以上論文的结論是：
皮拉提斯運動對於脊椎側彎矯正來說，證據很少。只能是改善體態、降低脊椎側彎加重的風險。
下面是一些常見的皮拉提斯運動中有助於改善核心力量的動作：
所以，如果真的想減少脊椎側彎度數，還是需要【背架】並搭配【針對性的矯正運動】才是最有效的唷！
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早期發現，早期治療，是脊椎側彎最好的治療方式。