近年來，越來越多家長與患者關心：是否能透過非手術運動來控制甚至改善脊椎側彎？其中，皮拉提斯（Pilates） 因強調核心肌群、姿勢控制與肌力協調，成為熱門的訓練方式之一。

但需要明確指出的是——

皮拉提斯並非脊椎側彎專屬矯正運動， 不能單靠它來矯正脊椎側彎。

一、什麼是皮拉提斯？ 

皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 於 20 世紀初創立，最初應用於戰後復健訓練，

是一種強調核心穩定、姿勢控制的運動訓練方式。適合希望強化核心、改善姿勢與促進身體協調的人。

二、皮拉提斯 ≠ 側彎矯正運動

雖然皮拉提斯對姿勢與肌力訓練有顯著幫助，但它並不是為了矯正脊椎側彎所設計的專業治療方法。

（一）研究證據有限：皮拉提斯尚不足以改善 Cobb 角

對於原發性脊椎側彎（Adolescent Idiopathic Scoliosis, AIS）患者而言，脊椎的彎曲與旋轉並非單純的姿勢或肌力問題，而是涉及椎骨結構扭轉與三維變形。這類結構性變化，無法僅靠一般運動或伸展「拉直」或「矯正」。Gou（2021）與 2023 年的系統性回顧研究（PubMed 36811704）皆指出，皮拉提斯有助於改善姿勢與生活品質，但對於 Cobb 角改善的證據仍然有限。

（二）原發性側彎仍需專屬側彎運動（如施羅斯Schroth）或背架干預

施羅斯（Schroth）方法是一種國際認證的結構性側彎矯正運動，專為原發性側彎設計，透過個別化姿勢訓練、呼吸與肌力控制，改善軀幹對稱性與脊椎彎曲。研究顯示（Kim ,2016），與一般皮拉提斯相比，施羅斯方法在改善 Cobb 角 和 軀幹對稱性方面效果更明顯，是結構性側彎矯正的核心策略之一。

相關文獻：

Kim G et al. Effects of Schroth and Pilates exercises on Cobb angle and weight distribution of scoliosis patients. 2016.

Gou Y. The effect of Pilates exercise training for scoliosis on improving spinal deformity and quality of life: a systematic review. 2021.

Effects of Pilates exercises on idiopathic scoliosis: a scoping review of the literature. PubMed 36811704, 2023.

結語

皮拉提斯並不是專業的側彎矯正運動，要真正矯正脊椎側彎，仍需由具專業醫療訓練的治療團隊，依據病況制定個別化的矯正方案。