脊椎保健衛教（八） 掃地清潔篇
現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~
辛苦的媽媽們，總是得花許多時間在整理家庭環境，
但常常因為不正確的姿勢，腰痠背痛也就見怪不怪了。
左圖是錯誤的姿勢，因為掃地時身體呈現彎腰駝背的姿勢。
彎腰駝背會增加脊椎與背部肌肉的負擔，
長期下來便會使背部肌肉緊繃，甚至造成椎間盤突出，痠痛也伴隨而來了。
右圖是正確的掃地姿勢，應採前弓後箭步態，
上半身儘可能呈現一直線，讓脊椎保持直挺。
如此椎間盤與背部肌肉就不會受到過度的負荷，
因此脊椎也就不容易退化了。如果不會挺直脊椎，
有一個祕訣可以告訴您，那就是稍微做翹屁股的動作。
因為翹屁股時，脊椎就會連帶挺直，效果很好，可以試試看喔！
