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《脊祥診所》脊椎保健衛教 低處取物篇 (八)

脊椎保健之低處取物篇  全衡診所衛教系列之八

日常生活—低處取物篇

我們要拿取地上或低處的物品時,往往會因為貪圖方便而直接彎腰往下取物(如圖一)。

08脊椎保健之低處取物篇  全衡診所衛教系列之八圖一.jpg圖一  

其實彎腰的姿勢很容易造成脊椎及背部肌肉的負擔,如果物品過重、取物的瞬間常會「閃到腰」,

造成背部肌肉拉傷、韌帶扭傷,甚至椎間盤突出等脊椎病變。

那我們到底該如何正確地在低處取物呢?圖二是低處取物的正確動作。

無論是搬起地上重物、放置低處的物品,或者是撿起不小心掉在地上的小東西,我們都應該以「蹲跪姿」拿取。

08脊椎保健之低處取物篇  全衡診所衛教系列之八圖二.jpg  圖二

而且還要注意上半身盡量保持直立姿勢,不能彎腰駝背,

這樣就不會讓脊椎直接承受過多的負荷,造成惱人的脊椎疾病了。

 

  

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