回首頁 / 聯絡我們

 

 

   

首頁  > 公益推廣 >  衛教

 

《脊祥診所》脊椎保健衛教 站姿工作篇 (九)

脊椎保健之掃地清潔篇  全衡診所衛教系列之九

日常生活—掃地清潔篇

辛苦的媽媽們,總是得花許多時間在整理家庭環境,

但常常因為不正確的姿勢,腰痠背痛也就見怪不怪了。

下面左邊圖一是錯誤的姿勢,因為掃地時身體呈現彎腰駝背的姿勢。

彎腰駝背會增加脊椎與背部肌肉的負擔,

長期下來便會使背部肌肉緊繃,甚至造成椎間盤突出,痠痛也伴隨而來了。

09脊椎保健之掃地清潔篇  全衡診所衛教系列之九 圖一.png  圖一

下面右邊圖二是正確的掃地姿勢,應採前弓後箭步態,

上半身儘可能呈現一直線,讓脊椎保持直挺。

09脊椎保健之掃地清潔篇  全衡診所衛教系列之九 圖二.png  圖二

此椎間盤與背部肌肉就不會受到過度的負荷,

因此脊椎也就不容易退化了。如果不會挺直脊椎,

有一個祕訣可以告訴您,那就是稍微做翹屁股的動作。

因為翹屁股時,脊椎就會連帶挺直,效果很好,可以試試看喔!

 

 

PRP退化性關節炎新療法  脊椎側彎  椎間盤突出

 

返回列表

 

最新消息 / 醫師簡歷 / 醫學專長 / 公益推廣 / 服務地點 / 脊椎側彎 / 聯絡我們

版權所有©  汪作良醫脊祥診所  All rights reserved. 台北市大安區敦化南路一段218 號 7 樓    電話:(02) 2771-3992    傳真:(02) 2771-2992    E-mail:drspine@balance4u.com.tw