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《脊祥診所》脊椎保健衛教 高處取物篇 (七)

脊椎保健之高處取物篇  全衡診所衛教系列之七 

日常生活—高處取物篇

我們平時會把不常用的物品儲藏在高處,偶爾需要時才會拿取。

如果拿取時貪圖方便,直接墊高雙腳用手去拿(圖一),

07脊椎保健之高處取物篇  全衡診所衛教系列之七圖一.jpg  圖一

 

由於視線並無法看清高處是否有其他物件,若同時碰觸其他物件而掉落,砸傷頭部、肩頸是常有的事 !

而且墊高雙腳將身體拉高時,脊椎正是處於不穩定的狀態,

此時若遷就高處物件而轉動身體,時常會造成脊椎、骨盆的錯位。

此外,由於墊高雙腳將身體拉高時,上肢是在遠離身體的位置,

取物時力臂過長,若物件有些重量,手腕、手肘、肩膀常會因而扭傷或拉傷。

因此盡量不要直接伸手從高處取物或放置東西,應站在凳子上清楚地看見拿取的物品,

以較短的力臂來幫助你完成取物的動作(圖二),

如次可避免物品掉落的意外傷害,同時又能預防脊椎、骨盆的錯位與手腕、手肘、肩膀的傷害。

07脊椎保健之高處取物篇  全衡診所衛教系列之七圖二.jpg  圖二

 

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