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《脊祥診所》脊椎保健衛教 遠望坐姿篇 (四)

脊椎保健之遠望坐姿篇  全衡診所衛教系列之四

日常生活—正確坐姿篇

坐在電視前,也許我們都很懶散的坐在沙發上或半躺在床上自認為悠閒的享受著,

30分鍾或1個小時以上的時間就這樣飛逝了,而我們錯誤的坐姿也因此慢慢地殘害著我們的身體。

常常認為最舒適的位置昰椅子沒坐滿,身體靠著椅背慢慢向下滑,下背與椅子之間產生了個空洞,

這會使腰椎嚴重的後凸,成為椎間盤突出的高危險群(圖一)。

 

04全衡診所脊椎保健衛教遠望坐姿篇預防脊椎退化、脊椎側彎、椎間盤突出圖一  

另一個常見的錯誤姿勢是習慣性的駝背,只要坐著就會想將身體放鬆,

使脊椎向後凸出彎曲,形成駝背曲線(圖二)。

久而久之,腰椎嚴重後凸,椎間盤向後擠出,也同樣成為椎間盤突出的高危險群,

脊椎因而會提早退化,苦不堪言!

 

04全衡診所脊椎保健衛教遠望坐姿篇圖二駝背-導致脊椎退化、脊椎側彎、椎間盤突出圖二  

正確的坐姿應該將臀部盡量向後將椅子坐滿,並將整個背部輕靠在椅背上,

才不會使脊椎承受過度的壓力。

然而,這種坐姿只適用在看電視或看電影等注視遠方的情況,如果是近距離的工作,

例如使用電腦、看書、寫字等,就不適合這種坐姿,此點千萬要注意!

04全衡診所脊椎保健衛教遠望坐姿篇圖三正確坐姿-預防脊椎退化、脊椎側彎、椎間盤突出  圖三 正確坐姿(但不適合近距離的工作)

 

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