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《脊祥診所》脊椎保健衛教 搬動重物篇 (二)

脊椎保健之搬動重物篇  全衡診所衛教系列之二

現代人由於醫學進步,壽命隨之增長,脊椎退化的問題愈來愈常見,實在不容輕忽。

輕則腰痠背痛、肩頸痠痛,影響生活品質;重則加速脊椎退化,終將難逃開刀的命運。

再加上現代科技進步,各種文明產品,如電腦、智慧型手機等漸漸普及,更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。

所謂「預防勝於治療」,如果年輕時不好好趁早保養,將來年紀大時可就後悔莫及了~

 

日常工作—搬動重物篇

年節前,多少會有搬動大型家具或是將不要的大型垃圾回收等辛苦工作,

如果沒有注意正確的搬動方法,常常會造成腰背肌肉扭傷、拉傷或是脊椎椎間盤突出的狀況。

搬動重物時,切忌偷懶不彎曲膝蓋而直接彎腰(如圖一)。

 

全衡診所脊椎保健衛教搬重物正確姿勢  

 

因為當重物準備搬離地面時,脊椎是相對後凸的、骨盆是相對後傾的,此種姿勢對椎間盤的負荷是很大的!

搬動重物時,請先彎曲膝蓋蹲下,同時保持脊椎的直立(如圖二)!

 

全衡診所脊椎保健衛教搬重物錯誤姿勢  

 

否則搬動重物的次數多了或是超出自己脊椎的負荷,容易加速脊椎的退化,嚴重時更會導致椎間盤突出!

如需長期搬動重物者可千萬要注意以上的訣竅;

如果脊椎之前受過傷的人就盡量不要搬動重物。如果一定要搬,也請穿上護腰來保護自己的脊椎喔!

 

PRP退化性關節炎新療法  脊椎側彎  椎間盤突出

 

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