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TVBS-健康兩點靈-『背痛』

錄影時間:9998(三) 下午ㄧ點到三點

錄影地點:台北市內湖區瑞光路451號2樓3棚

主持人:鄭凱云

 
主題:復健 背痛
 
一、上班族久坐姿勢不良、家庭主婦打掃姿勢錯誤、勞動族搬運重物,一不小心閃到腰就痛不欲生?!腰背反覆隱隱作痛,患者飽受下背痛的困擾,主要成因為何?根據統計,有80%的人都有過腰痠背痛的經驗,為什麼怎麼治都治不好?如何分辨是坐骨神經痛還是椎間盤突出?除了姿勢不良外,騎單車也會讓腰部受傷嗎?腰痠背痛該如何紓緩?訓練核心肌群有幫助嗎?簡易復健運動有哪些?今天請專家告訴你遠離下背痛的正確辦法,示範預防背痛小撇步!
 
二、為什麼腰痛都好不了?很多人認為是姿勢不良引起的腰痛,怎麼改善姿勢痛感卻沒消失?!長時間讓肌肉或韌帶處於緊繃狀態,可能會造成「姿勢性疼痛」!討論腰椎前傾與後仰站姿為何會引起下背痛?當腰背出現刺痛感時需要急著去看醫生嗎?下背痛有可能是哪些原因造成的呢?疼痛的好發部位在哪裡?通常會以哪些症狀表現?要如何鑑別診斷?如果第一次肌肉拉傷沒有徹底治癒,後續疼痛三不五時跟隨你?
 
下背痛常見病因
 
1.軟組織受傷/背部筋膜發炎
2.椎間盤突出症
3.脊椎退化性關節炎
4.壓迫性骨折
 
三、過去有醫師比喻椎間盤就像人體的避震器一樣,到底椎間盤位於人體哪個部位?在何種狀況下,會發生椎間盤突出?椎間盤突出會造成哪種疼痛?為何常與「坐骨神經痛」搞混?哪些人是椎間盤突出的高危險群?如果置之不理會突然好轉嗎?有哪些治療原則與方法?急性發作需臥床休息多久?何種時機須穿戴護腰?哪些動作宜避免?如何進行物理復健計畫?
 
             椎間盤突出                                      坐骨神經痛
 
 成因    1.猛然動作不當、劇烈運動                1.不良姿勢
            2.解剖結構問題                                2.髓核突出
            3.背肌、腹肌無力                              3.年齡
 
 症狀     1.坐姿疼痛難忍                               1.臀、腿外側疼痛及麻痹
            2.躺臥最為舒服                                2.咳嗽、打噴嚏疼痛增加
            3.暫時性脊椎側彎                             3.由坐位起立困難
            4.躺平患肢上抬70度腰就疼痛             4.腰部側傾、肌肉萎縮

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預防椎間盤突出之道
 
1.正確姿勢
2.加強腹肌、背肌力量
3.勿輕視小傷
 
四、何謂坐骨神經痛?成因為何?疼痛感如何表現?有哪些症狀?那些人是容易罹患坐骨神經痛的族群?當懷疑自己是否有坐 骨神經痛時,有什麼檢查可以區分是否有壓迫到坐骨神經?目前有那些治療方式?復健治療有那些?要做多久才能緩解症狀?坐骨神經痛患者平時該如何保養腰部?
 
五、騎單車不再只是一股風潮,也變成許多人的休閒習慣之一,不過如果姿勢不正確,小心騎車騎出一身病!為什麼單車騎久,「尾椎」感覺特別痛?騎車前傾對椎間盤有何影響?騎車的正確姿勢?需要調整哪些部位?騎乘前須做那些暖身運動?須必備那些防護措施?
 
六、何謂「核心肌群」?有什麼功用?核心肌群分佈在身體哪些地方?平時應該如何鍛練?
 
七、何謂「護腰」?有什麼功能?什麼情況下需要使用?使用時間如何拿捏?鬆緊度如何調整?會不會造成血液循環不良?護腰材質有何差別?護腰穿戴有何注意事項?
 

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